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　　夏天是吃🤙水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的标配。这些香甜可口的时🍼令水🛂果牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🤡呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜🌎欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用过凉的冰🐴镇西瓜可🤩能会刺激食道，造成食道或胃🈴黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最🥐好在室温中放置一段🤰时间后再食用。

　　1 什么时间吃西瓜🐯更合适？

　　专家建议🕕最好在两餐中间，在早饭后或🕺者午饭后两到三个小🎉时食用，或者是在运动后半👁个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时👺之内食用完毕，如果当天🌋食用不完，可以🈂放到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🍱像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多🎱种维生素和果🍶酸以及钙、磷等，可以补充🥦夏季汗液流失掉的无💣机盐。

　　1 桃子😢有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求🦅的人群；

　　膳食纤维含量丰👯富，有益于肠📬道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🛢丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补❕充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特🏧别是糖尿病患者和消化功🚘能较差人群，应注意限量吃。还🖌有对桃毛过敏的应优先选🦂择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫🔅色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗氧🤺化性较为突出，但主要归功🤶于山竹皮，但正常情况🔂下吃山竹的时候不会吃皮，因此，吃山竹就图🆚它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底部都💩有花朵形状的脐蒂，仔细💬数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面♏果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数📦多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🏿颜色比较绿，并且🤵果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🖋竹果壳其实是较软的，捏一捏⏸会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水果。雪莲果肉质晶💯莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像📏生吃荸荠的感觉。

　　说🦖到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲❇果块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖🙍是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🚛作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的👶一种，是功能性低聚糖，也是一种非常好的水溶🐐性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果🍧糖后，它会被肠道中的🏄有益菌利用，促进双歧杆➕菌等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌群🏧的作用。

　　另外，还有一项㊙动物实验发现：以患有糖尿病的大🍵鼠为试验对象进🥄行研究，证明了雪莲果低聚果👙糖还可以辅❤助降血糖。

　　需要提醒的是：不♟要一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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香港🍗特区政府统计处21日公布，2025年7月香🐍港综合消费物价指数同比升1%，升幅较6月的1.4%低。剔除政♏府单次纾困措施影响，基本通胀率为1%。　　在各类综合消❎费物价指数📸组成项目中，住房按年上升1.8%、烟酒按年上升1.7%、交通按年上升1.4%、外出用🏙餐及外卖按年上升1.3%、杂项服务按年上升1%，电力、燃气及水按年上升0.7%，杂项物品上升0.3%。此外，衣履按年下降3.3%、耐用物品按年🚞下降2.3%、基本食品按年下🗾降0.1%。　　特区政😘府发言人表示，7月消🆎费物价通胀保持轻微，主要组成项🔺目的价格压力大致可控。未来整体通胀短💈期内应维持轻微🛌。(完)

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峯岸はるか/星乃瀨亞羅/斎藤七瀬/蓮花

（青岛日报／观海新闻记者 谷川久留美）