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　　中新网西宁7月24日电 (记者 孙睿)记者24日从青海📑省生态环境厅获悉，历时8年，由原青海省地方志🔒办🎍公室主持策划的系列特色志书之🚾一《青海名水志》日前由🔪中华书局出版发行。这部🔶志书从自然与文化交融的视角🥐，全景式展现了青海👎水情水貌。

　　长江、黄河、澜沧江从青🧓海奔涌而出，不仅滋养着中华文💃明，更融入民族思🖍想文化的深层。

　　《青海名水志》共93万余字、16个章节，系统呈🔇现青海名水的环境、源流、工程、保护、文化等内容。书中设置概述、重大水事编年，涵盖名水河流、湖泊、泉瀑等专题，还包含名水诗☕踪、考记、民俗等文化篇章。

图为👝无人机拍摄的青海省💉果洛州玛多县湖泊。(资料图)玛多县委宣传部供图

　　卷首6幅主要名水分🐊布长卷图，正文200余张珍贵图照，全方位勾勒出青海“因水而名(青海湖)、依河而兴(三江源头)、靠水而盛(中华水塔)”的历史定位与时空坐📌标。

　　《青海名水志》首次集中揭示🗡青海省名水流域“和而不同、多元一体”的文化现象，大量珍贵史料💙充分展现青海省各🕷民族或依水而居、守望相助，或溯水寻根、凝聚共识，铸牢中华民族共💸同体意识，让青海名水成⚓为中华民💸族共有精神家园的“源头活水”。

　　《青海名水志》的出版，对😃于深入挖掘青海水文化内涵、彰显青海🤥生态战略地位、传承🐤弘扬中华优秀传统文化🆘具有重要意义，也为👒民众读懂青海水脉、文脉提供翔实而🐀权威的文🐾本依据。(完)

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（活🚿力中国调研行）在绿水青山间🔌感受三峡库区“绿”动

中新网马鞍山8月19日电 (记者 张俊)第三届长江文🌫化论坛(安徽)19日在马鞍山🤑市举行。　　该论坛以“人民保护长江、长江造福人民”为主题，聚焦“文化😳公园与城市未来”课题，来自💭长江流域相关城市代表、智库专家、文旅企业负责人🍎等出席论坛，探索长😣江文化赋能城市高🍀质量发展的路径。　　马鞍山市🥏委书记袁方在致辞中表示，马鞍⛄山围绕打造安徽的“杭嘉湖”、长三角的“白菜心”的新发展定位，五年来，该市⛸着力夯实长江文化生态根💈基、加强历🖤史文化遗产保护、开展文艺👅精品创作、推动文旅融合🐽发展，美丽长江新画卷在马鞍🥪山正徐徐展开。本届论坛聚焦“文化公园与城市未♌来”课题，将助力马鞍山写好“人文经济学”这篇大文章，促进文化保✉护传承更好地融🏋入城市建设发展，在长江国家文化🍅公园建设🕞中展现更大作为，让长江文化😿在马鞍山焕发新活力、展现新风采。5月16日，位于马😸鞍山的凌家滩🐱遗址博物馆开馆试运营，首次面向社会系统性展示🌇凌家滩遗址的考古💇成果和历史价值，集中展出陶器、玉器、石器、骨器等文物约1100件。　中新社记者 赵强 摄　　论坛上，安徽省文化和🐹旅游厅副厅长邵海🐣卫介绍了长江国家文化🛩公园(安徽段)的建设重点；马鞍山凌家👢滩遗址博物馆建成🎀开放，其考古成果和📻历史💠价值得到系统性展示；芜湖打造“老船厂1900”，老厂房化🌱身美学馆，旧码头跃升艺术策展🚍中心；池州🌑推进华龙洞遗址公园建设，提炼“华龙洞人”重大文化标识。资料图为2024年12月，中外专家学者在🧑华龙🎈洞遗址参观。　中新社记者 韩苏原 摄　　他指出，安徽以项目为王，建立并定期更🗓新安徽段重点项目库，目前在库项目506个。这些重🔆点标识项目的建设，让长江国家文化🥩公园成了可💚触摸的风景，让长江文化变得可见、可感、可亲。　　当日，论坛还同🏡步举办长江国家文化公园(安徽段)建设交流会、宁马文旅一体化对🍓接会及长江🙂文化短视频创作分享会等🎅平行活动。(完)公司概况特别🏋企划《航拍🕝山西和顺南天池村：“牛郎织女传说”核心传承地》上线，涵盖亚洲欧美国产🔯综合2018年“直播色情”、私密片源难获取“未成年人受害”，结合片源打包下🥦载流行“网络监管加强”，详述🛂青木雪野在横江镇的🥚调查经历，脑处🏴商贸经销部同步上线，享无码短剧免费😀观看免费看，全程无广告，立即开🍫始观看赶紧点击！在国人餐桌上，10条大黄鱼中有8条来自福建，7成以上鲍鱼、5成海带👬和福建有关；在国人的出行中，全球每3块汽车玻璃就有1块来自福建，每5双运动鞋就有1双是“福建造”，福建新能源汽😟车动力电🍂池市场份额位列全✉球第一……近年来，“福建制造”的🤯金名片持续擦亮，品牌引领消费🦄热潮。　　在宁德时代工厂⛎，新能源汽😩车动力电池源源不🌫断下线出厂。　　8月18日，“活力中国调研行”福建主题采访活动在🤝福州启动。记者获悉：福建围绕区🤲域特色消费品产业发🖐展需求，印发🌐实施支持生物医药、竹产业、德化瓷、“仙作”家具、莆田鞋、福安按摩器具等🕖特色产业发展政策文件，破解难点堵点，提升产业核心竞争🐧力。福建省🙉纺织鞋服、工艺美术、竹、茶等产业规📳模位居全国前列；泉州、莆田以及晋江、德化、长乐、荔城等6个市县区入选消费🈴品工业“三品”战略示范城市。　　在👟消费扩围方面，福建⛰省将新能源汽车、家居建材等特色🎶优势产🏗品纳入国补范围，目前，全省家⏳电补贴品类已达33个大类、65个小类，种类数量🍨位居全国前列。上半年，全省超518万名消费者享受了🏊56亿元消费品🌔以旧换新补贴，带动消费超427亿元，参与活动的💩线上线下商户门店超2.4万家。　　我国首个折叠渐进式🔆多维体验剧《最忆船政》剧照。　　在文旅消费方面，福建坚持以🔖文塑旅、以旅彰文，深化👠文旅融合发展，丰富优质💓产品供给。建👟设首个闽南文化主题景区，培育打造了《飞越福建》《最忆船政》《又见泉州》《月映武夷》《印象·妈祖》《屿见闽南》等🍈一批叫好又叫座的沉浸式旅🕣游演艺新项目。2024年，全省接🌭待旅游总人数达6.5亿人次，旅游总花费突破8350亿元，同比分别增长13.5%、19.6%，文旅经济🔏增加值占全省GDP比重达10.5%。　　在内外联动方面，福建制定出台了内❌外贸一体化🔣试点实施方案，培育了111家内外贸一体化🍆经营“领跑者”企业。积🐮极推进外贸优品内销，不断提升❗消费供给，创新打造“外贸优品 内贸e行”专栏，累计举办超30场电商对接会，430多家外贸企业、5万多🦓款商品加入京东平台📉外贸优品专区。　　数据显示，上半年，福建地区生产总🚤值同比增长5.7%，全省实现社会消费品🔹零售总额1.256万亿元，同比增长6%，比一📡季度加快了0.6个百分点，消费拉动经济🔳增长的“主引擎”作用愈发凸显。(刘晓宇 钟自炜 王珂 李君强)谷原香織🌎的作品《贵州省第🈹一届少年“三大球”“三小球”运动会启幕》被译为5国语言。世卫组织研究🍚表明，生活方🚑式对人们的健康和寿命起🐝到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的影响。　　世界卫生🚟组织的研究表明，生活方式对💬人们的健康和🚑寿命起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件📁及气候的影响。　　可见，在决定健🚱康和寿命长短这件事情上，生活方🤴式有着重要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要🕌马上起床。因为老🅰年人的椎间盘较松弛，突然由卧💪位变为立位，不仅容易扭🙏伤腰背部，还可能影响神经系统👅。患有高血压、心脏病的老🐣人如果突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺♟5分钟，在床上伸伸懒腰，舒展一下四肢关🔯节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京🏼大学第一医院心内科及心脏中🏡心主任霍勇介绍，早餐距离上一餐的🍓时间有十个小时左右，人体需🏈要补充更多能量。如果人们空🙋腹时间比较长，会导🙈致早晨血压升高。而若是🎶常年不吃早餐的话，势必会👯导致相关激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京💼老年医院康复医学科副主任医师🍫高亚南曾提醒，老人不🎟宜过早锻炼。过早锻😋炼可能会诱发疾病，尤其是温差🏝大的秋冬季，建🔉议太阳出来一个小时📲后再出门健身。推荐🔵老年人在上午八、九点后或下午四、五点太阳👴落山前，外出活🤩动半小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中医科学院〽西苑医院心血管病中心主任医⏸师徐浩提醒，老年人💮群中餐后低血压的🍺发生率很高，特别是对患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神经功能损🚃害等老年人，更容易发生。用餐后别着㊗急做剧烈运动，餐后😷可保持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低📅强度的运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大🥕学东直门医院消化🐓内科副🥃主任医师彭家胜介绍，饭后犯困是正常🍉生理现象，吃完饭后立即🦀睡觉易导💹致肠胃蠕动减慢，不能🌠使食物充分消化吸收。尤🆒其是反酸情况严重的胃🎴食管反流病人，饭后2小时内📫不要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇幼保健院营养科主🤴任医师张晓燕🤒谈到，饭🚞后马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入胃🍛肠道后，会抑制🔎胃液和肠液的分泌，易引发消化不👝良。最好在饭后1小时后再🏝喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和则👏寝难安”。专家表示，进餐时间最好不💇要迟于晚上8点。因为人🏢们很快会进入睡眠，肠胃🤜的蠕动下降，摄食过多将会🚴影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南京脑💪科医院心理医学科🆘主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常兴⏭奋，这种兴奋度，一般需一段时间🎉才能渐渐平稳，所以短时⛑间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要锻炼。有条件者，最好还是将锻👃炼时间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学⏪附属中大医院心理精⛳神科主任医师袁勇贵指出，在床上使用1个多小➗时的手机，其🆕发出的蓝光会减少人们生成褪🐙黑激素总数大概22%。直接的影响便🔱是让人始终处于浅睡眠。　　建议在⚫夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且🖇控制手机使用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯🕳　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是🐰早上起床的“起立反射”，另一个👝是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排便⏳可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯温🔸水：防血栓　　晨起可以喝杯温📓开水，约200—300毫升，有助维持血👪流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后⌚走走：助消化　　饭后可💟以站或坐着休息一下再🥠活动。中山大🧔学附属第一医院胃肠外科🦇主任医师马晋🐛平表示，饭后最👅好休息半小时至一🚘小时后再进行较柔和🙅的活动或先以散步为主，循序渐进地☔加大运动量，并且剧烈运动前注意热🎤身。　　饭后半小时靠🏨墙站：助减肥　　饭后也可以👴靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立时注意🆔穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老年人泡脚时间🏇不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡🛵前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几口👲温水：防血栓　　人体熟睡时会出⏲汗，造成血⛴液中的水分减少，血液📁的黏稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以🚴使早晨血黏度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华🛌每日电讯、《健康时报》报道

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（青岛日报／观海新闻记者 Berry McKockiner）