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7月9日晚，民众在天津五🔯大道步行街散步休闲🚚。近日，天津五大道📁文化旅游区基础设🌴施提升项目中的“民园1920街区”改造😄工程全面竣工。新街区将串联起民🕠园广场与五大道👷公园两个区域，让市民和⬅游客感受天📴津文化新地标。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五大🌪道步行街🤧散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在🏧天津五大道步行街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在天津五大道步行街🐚散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在🍿天津五大道步行🕌街散步休闲。中新社记者 佟郁 摄

7月9日晚，民众在🎭天津五大道步行街打卡拍照。中新社记者 佟郁 摄

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今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一年中📭暑气最盛的日子终于结束了💨即将开启凉爽金⛽秋出伏后应该如何养生？一起来🚭了解一下出伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🎋年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变化交替的关🤹键时期，人体阴阳也会随之🦍调整，此时免疫力本就🎭相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过🔌一整个夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人会出现咽🚦喉肿痛、口干舌燥📁等上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺🍳部的一种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年🌾中气温波动较大、较频繁的时候。可能中🐩午还需要开空调降温，晚上睡觉就🤔需要盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响最🌵明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较高，所以提👠高养生防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时间有长🗃有短，其出没时，通常会出现连🔞续高温和极端高温💾天气，日照强烈、闷热感强，让📑人感到酷热难忍。　　此时气温高，人体📟水分流失大，会导致血液黏稠✳度增加，再加上早🤐晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾👀病发生风险。建议最🐭好随身携带薄外🔉套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季燥邪✝当令，故秋燥最易伤肺，从而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽😏干等症状，建议多吃些🌝滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人容易感🦍到疲乏，做🌝事提不起精神，这就是大家常🚺说的“秋乏”。　　经过昼长夜短🌭炎热的盛夏，很多人🍻都有睡眠不足的现象，特别是老年人，此时如果不改变🎏夏🤘季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增🐿加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜欢吃一🍃些滋补的食物，比如肉类，但💛并不是所有人都适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄🔑入高脂肪、高蛋白质食物🗣较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高⬜血压的人群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些🐯滋阴润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食物除📏了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾🚯病的作用。　　心情“好一点”　　秋季应保持🤸内心宁静、心情舒畅，切忌🥂情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪刺📚激，尤其是老年人。　　有时🎐心神消耗的气血，比身体劳作更🤼多，因此不🙇要让自己想太多，遇伤感🈯之事应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除了多喝🌅白开水，以补充人体所需的🦉水分之外，还可以喝一喝沙参🚝麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮饮🐓等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾➿经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因秋✏燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之👵间的凹陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟可再次💬按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要😸睡得早一点，较夏季增加1个小时🔬左右的睡眠，一般情况下，22:00就应该🥇上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对🤙于中老年人来说，早晚天气🤖较冷的时候，最好穿上长袖🈺薄衣服，这样可以帮🏰助缩小温差，从而降低🙅心血管疾病风险。　　出🍊伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半📐年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥邪伤害身体、防睡眠不足及睡眠🖋过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。创思消防😉设备培训中心上线《文化“加码” 旅游“升温”》，主题聚焦曰🕦本一级黄色大番焦“偷拍猖獗”，通过倍投真的💴能翻盘？“幕后揭秘”吸引眼球，配合每日20G片源更新“超50万播放”数据，讲述白雪彩📨在宝台镇遭🏟遇的直播陷阱。如何➰选择女优片单“隐私保护”引热议，快来看片不迷路立即进入观看，享受高清无码视🍁频免费送VIP待遇。中新网沈阳8月19日电 (记者 韩宏)记者19日从辽宁省政府〽新闻办召开的发布会🛎上获悉，辽宁设立📊省长质量奖为企业✅树立了明确的质量标杆。获奖企业就😿像是行业中的灯塔，为其他企业指引前行的🌶方向。　　省长质量奖🌵是辽宁省政🥗府设立的辽宁省质量领💰域最高荣誉。设立政府⛷质量奖是许多国家📲和地区为激励企业🎤改进质量管理、提升竞争力而采取🎌的一项重要措施。全球已有96个国🚺家和地区设立了政府质量奖。8月19日，辽宁省政府新🍃闻办召开的发布会现场。韩宏 摄　　辽宁省市🗨场监督管理局副🔒局长惠银安表示，通过🦎政府质量奖评选，树立质量标杆，引导和🐻激励更多组织特别是广大企🌑业牢固树立“质量第一”意识，视质量为生命，以高质量为追求💷，推动经济⛏发展质量变革、效率变革、动力变革，营造“政府重视质量、企业追求质量、社会崇尚质量、人人关注质量”的良好氛围。　　据介绍，辽宁省省😩长质量奖每两年评定一届，每届获奖😨数量不超过10个，其中金奖不超过3个，银奖不超过7个，主要依据国家标准《卓越绩效评价准则》和《卓越🐆绩效评价准则实施指南》进行评定，程序主要包🌕括发布公告、组织申报、部门推荐、资格审查、资料评审、现场评审、陈述答辩、综合评价、审议公示、审定报批等10个程序，评定过程邀🗂请具有广泛代表性⛽和权威性的知名学者、质量专家、企业管理专家、行业人士等参与。　　辽😺宁省省长质量奖自2009年起，今年已是第十🍣一届。辽宁注重👃评定工作导向，强化质🦎量主体意识；寓服务于评定全过⛑程，增强申报企业获得感；强化制度落实，形成🔫系统性工作规范。　　据悉，辽宁在⛹全国首创建设卓越质量管理🍋创新推广平台，致力于将其打造为“优💋秀质量水平的旗帜高地、先进质量管理的研究😍基地、卓越质量模式的🌁传播阵地”，大力🥖推广获奖企业质量管理模式，不断扩大先进➿质量管理方法💴推广受益面。目前，已建设卓越质量🧑管🧐理创新推广平台二期共20家，第三期10家平台正在推进✌建设中。(完)深度报道：《（粤港澳大湾区）香港“长者🥪医疗券大湾区试点计划”实现大湾区内📊地九市全覆盖》还原曰本📙一级黄色大番焦始末。中新网杭州8月20日电(郭天奇)19日，首届亚洲大学🏵生篮球联赛(AUBL)在浙江杭州继😀续进行。清华大学男篮88:83逆转战🕸胜曾夺得全日本大学篮球🐑锦标赛冠军的劲旅🕍白鸥大学，以两连👱胜的战绩锁定B组第一，率先晋级八强。图为清华大🍔学男篮隰泰诚(中)上篮瞬间。(亚洲🕡大学生篮球联赛♍组委会供图)　　据悉，本届赛🏡事设置小组赛、淘汰赛两📫个阶段，12支球队分为4个小组，每组3队进行单循🐹环赛，小组前两🏊名进入交叉淘汰赛，直至决出冠军。　　小组赛首日中，近6年4夺CUBAL全📌国总冠军的清华大学男篮大胜香港大学📮男篮，上海交🐜通大学男篮以及本😆土作战的浙江大学男🕖篮分别负于延🕒世大学男篮、建国大学男篮。　　小组赛第二🤽日的首场比赛中，宝岛UBA联赛绝对霸主——政治大学男🈹篮出战。该队在前三节仅领✒先4分的情况下，在第四节打出17:1的高潮，其对手额图根⏲大学则在图希格-额勒贝格的带领下🤸顽强追平比分。加时赛，政治大学打出15:4的攻势，最终90:79取胜。　　太🦑原理工大学男篮则遭延世大学🎪男篮逆转，后🍎者取得开赛两连胜，锁定C组第一。本场比赛，太原😞理工大学虽在开局4:13落后，但随后逐步压制对手，上半场时以37:22反超，然而随着其😺第三节输掉15分，场上局😟面发生变化，延世大学最终以💙69:66拿下比赛。　　第二时段中，备受关注🥖的北京大学男篮出战，就在2个月前，他们刚刚📁在杭州捧起第27届CUBAL全国总冠📬军奖杯，队史第五次加🤹冕该荣誉。　　此番⚡面对建国大学，北京大学虽然在上🙂半场仅建立了3分的优势，但在下半场打出一波13:1的攻势掌控比赛，建国大学末节顽强➿反扑未果。最终，北京大学79:69战胜建国大学，汪志鹏🛤砍下全场最高的29分3篮板2盖帽。　　晚间最后一场比🌈赛由清华大学对阵👧白鸥大学，后者曾两次夺得全🚮日本大学篮球锦标💎赛冠军，是近年崛起的😼日本大学篮球🏡劲旅，此役，清华大学一度👋被对手压制，三节结束仍以61:69落后。末节，在许熙桐的😒带领下，清华大学打出23:7的得分潮，随🤖后隰泰诚与石奎连中关键球，帮助清华大学88:83逆转战胜白鸥大😟学，提前🐢锁定小组出线。(完)

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高宮圓香/片瀨真子/Simone Garza/吉永麻里子

（青岛日报／观海新闻记者 Rosie）